Witam, ostatnio myślałem nad wrzuceniem trochę węgli do mojej jajecznicy (akurat zjadam ją jako drugi posiłek w ciągu dnia) i dodałem do niej kaszy gryczanej z poprzedniego dnia, wyszło mega, aż sam się zdziwiłem. Składniki: -dwa żółtka -cztery białka -zioła prowansalskie -warzywa na patelnię (mieszanka chińska w moim przypadku) -sok [...]
ech a ja kiedys mialem gainer na redukcj i maielm tam jak namnie jakies kosmicznie niskie bfs % nie rozumie tego to tylko kcal z ww ,bialka ,(opcjonalnie tluszczu) to samo co piers z rzyem ,warzywami i oliwa z oliwek (tak na max upraszczajac ) A mietas ,rozni ludzie,rozne sylwetki,rozne metabolizmy,rozne potrzeby
[...] co to zmienia do postu. Dieta oparta w głównie o tłuszcze nasycone zwierzęce (boczek, mascarpone, śmietanka 30% ) ze spora ilością tłuszczy MCT ok 30-40g dziennie. Do tego oliwa z oliwek i olej lniany. Zminimalizowałem omega-6. Białko pozyskuje z jajek, karkówki, trochę Wpc. W treningowe dokładam troche białka więcej szczególnie po treningu [...]
[...] co to zmienia do postu. Dieta oparta w głównie o tłuszcze nasycone zwierzęce (boczek, mascarpone, śmietanka 30% ) ze spora ilością tłuszczy MCT ok 30-40g dziennie. Do tego oliwa z oliwek i olej lniany. Zminimalizowałem omega-6. Białko pozyskuje z jajek, karkówki, trochę Wpc. W treningowe dokładam troche białka więcej szczególnie po treningu [...]
Teraz coś ja dam Składniki: -1 pucha tuńczyka -3 jajka -1 ogórek kiszony -1 mała cebula -majonez -oliwa z oliwek -przyprawy Zaczynamy od przłożenia tuńczyka(w sosie własnym najlepszy) do jakiejś miski,ugotowane na twardo jajka kroimy w kostkę tak samo jak ogórek i cebulę.Następnie dodajemy majonez ,oliwę z oliwek i przyprawy (sól pieprz papryka [...]
Wysiłek fizyczny może wpływać na układ pokarmowy dwojako. Z jednej strony aktywność fizyczna poprawia motorykę układu pokarmowego, zaleca się go w profilaktyce zaparć. Z drugiej strony długotrwały wysiłek fizyczny lub bardzo intensywne ćwiczenia mogą powodować takie objawy jak wzdęcia, mdłości, wymioty, jak i bóle w klatce piersiowej. Pojawiające [...]
b12 na apetyt ? nie zauważyłem zmian w apetycie ( naturell 1 dziennie + multipack treca ) a czy ja wiem ja jak mi sie nei chciało raz jeść wogóle to ryż + mleko + dżem + oliwa z oliwek + woda jakoś dałem rade Bahu jak to co pwoiem jest złe to usuń mi wypowiedź --> a MegaCe ? czy w ten deseń
[...] KUCHNIA, a z pewnością znajdziesz coś odpowiedniego dla siebie. Tak naprawdę wszystko opiera się na liczeniu kalorii. Bo przecież nie można powiedzieć, że wysoko kaloryczna oliwa jest "niedietetyczna" lub niepożądana. Jest wręcz przeciwnie. Wszystko co wliczysz w bilans i nie spowoduje jego przekroczenia jest ok. Pamiętaj jednak aby maksymalnie [...]
Chudy ja jem za jeszcze wiecej niz 1000 zl, obecnie jestem wlasnie w pl, mam cos do zalatwienia, wiec jestem na biezaco z cenami. Otoz ksztaltuja sie u mnie one w ten sposob: Jaja 15 sztuk duzych 6 zl (moze mozna taniej ale kupuje w hipermarkecie, nie bede za 2 zl za******lal na rynek) Wolowina - 25 zl /kg Cielecina 30-35 zl / kg Losos - 30 zl / [...]
Olej lniany 650 kcal w 1 posiłku?? Bo przecież nie bedę dolewał do oliwy. A dietka jest dobra?? Zresztą Oleju lnianego u mnie nie dostane a Olej lniany i oliwa z oliwek to trochę duży wydatek
No to w takim razie nie pasują mi tu ziemniaki:D Może tu być ,np. pieczywo ciemne(do jajecznicy).I czy jak mam takie śniadanie: Jajecznica 300g boczek wędzony 50g oliwa z oliwek 20g co daje około 800kcal to lepiej może usunąć stąd tą oliwę bo wydaje mi się ,że jak dodam węgli to będzie zbyt kalorycznie?? Czy może 1000 kcal na śniadanie to dobre [...]
Biedronka Mięso wieprzowe łopatka bez kości Kraina Mięsa 10,99 Pomidory 2,49 Brzoskwinie 2,99 Oliwa z oliwek niefiltrowana Sottille Gusto, 750 ml 12,79 !!! Ryż Basmati Supreme, 4x100 g 2,49 Ryż biały Pure Rice, 4x125 g 1,99 Ryż Jaśminowy Baritta, 4x100 g 2,39 Szpinak Mroźna Kraina, 450 g 1,99 Kefir Krasnystaw, 500 g 1,55 (ten biedronkowski jest za [...]
[...] bo nie lece stałym schematem np wczorajszy dzien 1. jajka sadzone na boczku praca 2. mięso ( kurczak + wieprz), orzechy włoskie, warzywa 3. ryż, kurczak + wieprz, warzywa, oliwa z oliwek koniec pracy trening - beposrednio po treningu mała porcja wegli + wpc + kreatyna 4. stek, bataty, pomidory 5. nie moge sobie przypomnieć %-) ale tez [...]
[...] taki jaki jest, czyli zimny. Poza tym po otwarciu nie przechowywamy go miesiącami, no i należy pamiętać o zacienionym miejscu. Jeśli dla smalcu przyjmiemy reaktywność 1 to oliwa z oliwek ma 10, a olej rzepakowy ok. 100. Prosta zasada - im więcej kwasów nasyconych tym dany tłuszcz jest mniej reaktywny. Olej kokosowy jest [...]
[...] posilkow nie trzeba jesc 5 razy dziennie to czy jesz 2 razy czy 8 nie ma znaczenia , żródła bialka to jaja ,mięso ,ryby, węgle kasza ryż ziemniaki płatki owsiane, tluszcze -oliwa z oliwek ,orzechy , musisz sobie obliczyć ile kalorii musisz spożywać bo musisz mieć nadwyżke kalorii a ty masz jak miewam deficyti to tak w skrócie bo temat żywienia [...]
[...] tłuszczu), wiec można powiedzieć ze moja dieta nie kuleje. Co myślisz o dodaniu tranu do stałej suplementacji ? Albo jakiegoś omega-3 ( w jakich dawkach ?) tran to jak jakas oliwa z oliwek - powinien być w domu i sobie do kazdego posilku walic 1-2 lyzki. omega3 spoko, równiez mozesz polecic np. rodzicom zwlaszcza jak maja problem z nadcisnieniem [...]
[...] np. Knorra), gotujemy ryz wg. przepisu. Nastepnie gdy jest juz gotowy, goracy ryz przesypujemy na patelnie (ta sama na ktorej robilismy juz kurczaka, porzadnie rozgrzana, z oliwa). Gdy ryz zacznie porzadnie skwierczec, dodajemy jajko. Jajko to nalezy wczesniej rozmieszac, by stanowilo jednolita mase (samo bialko nie jest dobre!) oraz posolic do [...]
Jajecznica - Wszystkie możliwe odsłony
